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ダイエットのためのマインドセット〜禁煙ダイエット〜

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太っている人が陥りやすい考え方や痩せたことで起きる変化など書かせていただきます。
出来る限り実践編をやるより前にこのマインドセットを読んでみてください。
ダイエットを続けるための考え方を書かせていただいています。

 

ダイエットは方法ではなく考え方です。

 

 

 

 

ダイエットを始める前のマインドセット

ダイエットの定義

 

太っている人は自己管理能力がない

 

サラリーマンのダイエット時の問題点

 

肥満は仕事の評価すら左右する

 

太っていると優しそうってのは褒め言葉じゃないよ?

 

太っている人の空腹感に対する認識がおかしい

 

色んなダイエット法があるけども・・・

 

ダイエットに時間はいらない

 

ダイエットにおける運動の必要性

 

ダイエットが続く心の在り方

 

一日事の体重の増減に一喜一憂しない

 

正しいダイエットをしている時は楽しいもの

 

ダイエットは引き算思考

 

人生をよりよくするためのダイエットであることを忘れない

 

内発的モチベーションの必要性

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットコラム

私がダイエットをして感じたことや、考えたことを書かせていただきます。
私の試行錯誤の結果です。

 

痩せると汗かきが治ります

 

基礎代謝は内臓が6割

 

太っている人が陥りやすい考え方
□■□■記事はいかがでしたでしょうか?□■□■
今後もより素敵で楽しい生活を送るための話が出来ればと思っています。
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ダイエットのためのマインドセット記事一覧

太っていることの問題点として真っ先に挙げられるのは健康の問題です。「じゃあ私は健康だから特にダイエットする必要はないんじゃないかな〜」なんて考える人が多いですがそれは勘違い何が問題ってその出っ張った腹を「まずい!」っと思えないことが最大の問題ですサラリーマン、特に中年男性のみなさんは「もう今更自分がカッコつけたって意味ないだろう」っとか思ってませんか?そんなことはありません。今の世の中太っている人...

太っている人はなぜ太っているのでしょうか?簡単です。管理能力がないからです。100%みんなそうだとは言いませんが肥満体型の人は基本的には自己管理能力が低いです。総じて仕事も乱雑なやり方をしている傾向が強くあまり管理されていない場合が多いです。現代は優秀な人ほど痩せていると言う認識がかなり広まってきています。私がダイエットを始めた理由は複数あるのですがこの仕事が出来なさそうなイメージと言うを払拭した...

私がまだ太っていた時に一時期汗かきでとても悩んでいた事があります。それこそ、ちょっと外を歩いただけでズボンに滲み出る程の汗を書いていたのです。当時は多汗症なのだろうと思いネットで調べてみたり色々と思い当たることをやってみたのですが一向に改善はされませんでした。結局私にできた最善の策は「エアコンの効いてる所を最短距離で移動すること」だけでしたw夏場にお風呂に入ろうものなら2時間は汗が止まりません。そ...

ずっと太っていた私ではありますが一応当時から結婚して妻がいました。その妻は私とは真逆でこれまで一度も太ったことがなくダイエットなんて一度も考えたことがないっと言う世のダイエッターが聞いたらブチ切れそうな女性です。そんな妻と話をしていて気付かされた事ですが基本的に太っている人の空腹感に対する認識はおかしいのです。太っていた時の私は休日は常にお腹が減ったと言って妻に食べ物をねだっていました。そんな時言...

最初にサラリーマンである私がダイエットをする時にぶち当たった壁(問題点)を思い出しましょうこれはたぶん普通のサラリーマンがダイエットすると必ず出てくる問題点だと思います。これらの問題点に対して対策をたてていかないとサラリーマンのダイエットは成立しません。1、残業で夕飯が遅い 昨今、毎日定時時間で帰れるサラリーマンはいないと思います。仕事が煮詰まっている時はどうしても夜遅くまで残業してしまい夕飯が遅...

ダイエットを始める上で一番最初の一番大事なこと。ダイエットって何でしょう?まぁ、痩せることですよねWikipedia先生によるとダイエットは、「規定食」という意味であり、美容や健康保持のために、食事の量や種類を制限することであるとのこと確かに痩せることを言います。しかし、これ大事な所を忘れています。「美容や健康保持のため」ですつまり、ただ痩せるのではなく健康に痩せて行かなくてはそれはダイエットでは...

先進国に住む我々はは昔のような食糧難で苦しむことも無くなり飽食の時代を迎えました。食べ物に困らないということ自体はとても喜ばしい事であります。しかし、これにより肥満者が増え健康被害まで出るようになりました。そんな流れの中で多くのダイエット方法産み出されては消えていきました。リンゴダイエット、バナナダイエット等の○○だけ系ダイエットから始まり本当にいろんなダイエットがありました。私も昔、キャベツダイ...

ダイエットと言うと何か特別なことをしないといけないと思う人が多いのでは無いでしょうか毎朝ジョギングしたり、ジムに通ってみたり、肥満外来に通院してみたり。そして、「そんな時間は無いよ」と諦めたりしていませんか?サラリーマンは日々忙しく働いていますからね運動したりする時間を毎日設けるのはとても大変だと思いますしかし、そもそもこの考え方は間違っています。痩せるために特別な時間を作る必要なんて全くありませ...

ダイエットをしない言い訳で考えてしまうことがあったのですが、丸い人相のほうがウケがいいんじゃないだろうか?なんて考えていた時期もありました。そんな人がもしいたら伝えてあげなくちゃと思いこの記事を書かせていただきます。太っている人が外見で好かれているのは勘違いですから!!これは私が痩せてから感じた事実です。太っている人は「丸くて可愛い」とか言われたり「なんだか安心するね」とか言われたりします。(表情...

私の基本的な考え方としてのダイエットにおける「運動という物の必要性」を書かせていただきます。ダイエット初心者は絶対に運動してはいけないこれが私の考えです。運動はいらないとか、言う人はよくいますが、私は初心者に限っては運動はしてはいけないものだと思っています。当サイトでは再三言っていきますがダイエットは続けられないと意味がありません。無理にダイエットするのはもってのほか。多少の努力は必要でもそれを辛...

基礎代謝をあげて痩せやすい体を作ろうと考える人は多いと思います。実際に私もそう考えて筋力トレーニングに明け暮れたことがあります。その結果「ダイエットにおける運動の必要性」にも書かせていただきましたがダイエットには運動はいらないという結論にいたりました。しても散歩程度でしょう頑張って1時間走ってケーキを食べるか、ケーキを我慢するかの違いですから。筋肉の基礎代謝って大したことない一般的に基礎代謝をあげ...

私自身が痩せた後よく色んな人からどうやって痩せたのか聞かれました。基本的な努力はしておりますがそんなに苦しかったという印象は私にはありませんでした。それは色々と思考錯誤した結果自分に合ったダイエット方法に出会うことが出来たからだと思います。そうしたいろんな人から質問されていく中で太っている人の反応を見ていて共通する部分と言うのも見えてきました。ああ、こういう考え方をすると失敗するのだなっと言う部分...

ここではダイエットのモチベーション維持にとって特別な意味を持つ部分を抜粋してご説明しますモチベーションの低下で悩み始めると色んな疑問が浮かんできます。そもそも、なぜ痩せたかったのか?なんでこれまでのダイエットでリバウンドを繰り返したのか?なんで食べ過ぎてしまうのか?これらにはすべて心理的な要因があるのです。よって心理的な要因を解決していかないとテクニック的にいかに解決したように見えても、本質的には...

ダイエットを続けていくと調子がいい時は毎日体重が減って楽しいものです。そうしている間に停滞期が訪れ体重が減らなくなってきます。と言うよりもそれまで何もしていなかった人がカロリーを制限すれば驚くほどの効果が出るのは当たりまえです。本来ある程度体重が減ってきてからのダイエットと言うのは1キロ2キロ減らすのも難しい物です。元々かなり太っている状態からはちょっとしたことで一気に体重が落ちるので、その状態か...

世の中には驚くぐらいたくさんのダイエット方法があります。ではどのダイエット方法が良いのかと言う話になります。そりゃそうです。皆回り道したくないからねでも先に答えを言うと・・・人によって違うんですよ正解かどうかの基準は一つ人によって太っている原因が違うからどの方法が一番長続きするかどうかは人によって違うのです。人によっては体幹トレーニングが一番楽に続けられるかも知れません。人によってはダンス踊ったり...

新しく始めた事はたいてい続かないそう思っていませんか?それは考え方が逆方向に向いているからなんです。ダイエットをしようと思ってまず最初に「運動をすると言う行為」を足してはいませんか?今のアナタが送っている日常生活に無いか行動を足すという行為は大体失敗の元です。なぜか?そもそも新しい行為と言うのは相当楽しいことじゃないと続かないものです。そして相当楽しいと思えることはすでにやっていることがほとんどで...