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20キロのダイエットに成功してわかったことがあります

 

 

 

ダイエットってただ痩せるだけではなかった

 

 

という事。

 

 

 

ダイエットを続けてその体重を維持していく中で培ったその知識と経験は私に細い体以上の大切なものをいっぱい与えてくれました。

 

 

それは

 

お金、時間、幸せ

 

です。

 

 

実はダイエットってすごくシンプルです。

 

食べなければ痩せます

 

それはみんなが知っている当たり前の事実。

 

 

でも、この当たり前の事を実践するだけがとても難しく、そして奥が深い・・・

 

 

 

このサイトではダイエットの基本的な基礎知識

 

そして何よりも大切なダイエットを通して見えてくるお金や時間や幸せについてお伝えしていけたらと考えております。

 

まず初めに自己紹介もかねて私のことをお伝えしましょう
>>>初めに

 

ここから具体的なダイエットの方法及びマインドセットをお伝えしていきます。

 

 

その中で一番私が伝えたいことは
ダイエットをするとお金と時間と幸せが手に入る
というページで語らせていただいたおります。

 

 

 

 

具体的なダイエット方法

 

 

ダイエットのの基礎知識
ダイエットのためのマインドセット
ダイエット方法

 

 

 

ストレス対策編

 

 

 

気持ちが軽くなるストレスへの考え方
□■□■記事はいかがでしたでしょうか?□■□■
今後もより素敵で楽しい生活を送るための話が出来ればと思っています。
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2018/12/11 11:56:11 |
ここでは本の虫である私が読んだ本でこれはとても参考になったなと思う本をご紹介します。どれもとても参考になりましたのですべて読んで貰いたい本ばかりです。この本は私がカロリー制限をしようと覚悟を決めるに至った運命の本です。ごくごく当たり前ではありますが「食べ過ぎたら太る」という事をしっかり解説してくれています。肥満のサイエンス (ニュートン別冊)posted with ヨメレバ ニュートンプレス 2014-08-28 Amazonで見るKindleで見る楽天ブックスで見る7netで見る私のダイエットのベースになっているレコーディングダイエットとの出会いの本です。小ステップからゆっくりと始めていき少...
ダイエットで得られるものは「ただ痩せた体」だけではありません。私はダイエットを通して手元に残るお金が増えたり、自由に使える時間が増えたり、自分にとっての幸せとは何かに気づいたりとただ痩せるだけ以上に大切なものをいっぱい得ることができました。多くの人が痩せられなく悩んでいる背景には様々な理由があります。ただし、ダイエットとは本当はすごくシンプルで「摂取カロリーより消費カロリーが多くなれば痩せる」という絶対のルールがあります。誰もが知っているこのルール知っていても実践できないからこそ、私たちは悩んで苦しむことになるのです。しかし痩せた事で私はやっと気が付くことができたのです。ダイエットとは「自分を...
2018/12/11 08:33:11 |
私は生まれてこの方ずっと太っていました。かれこれ30年近くずっとダイエットをしてきていましたが、常にリバウンドを繰り返し安定することもなくダイエットの事ばかりを考えていたように思います。私の最大の体重は身長が170センチでありながら84kgの体重があったのですが、この時の私はかなりのおデブさんでした。体脂肪率は正確ではありませんが25%〜30%程度はあったと記憶しています。正直、男性でその体脂肪率はとても人に体を見せられるパーセンテージではありません。残念な事に当時は写真を撮られるのは嫌いだったため写真が残っておりませんでした。そのためいつも使うのが、この私の戒め自画像なのですが当時3段腹どこ...
新しく始めた事はたいてい続かないそう思っていませんか?それは考え方が逆方向に向いているからなんです。ダイエットをしようと思ってまず最初に「運動をすると言う行為」を足してはいませんか?今のアナタが送っている日常生活に無いか行動を足すという行為は大体失敗の元です。なぜか?そもそも新しい行為と言うのは相当楽しいことじゃないと続かないものです。そして相当楽しいと思えることはすでにやっていることがほとんどです。やっていない事は自分にとって苦痛な事だったり今のライフスタイルでは継続が難しい事だったりするんです。だから続かないのは当たり前です。考え方を逆転させよう考え方が逆です。太る努力を止めるんです。お腹...
世の中には驚くぐらいたくさんのダイエット方法があります。ではどのダイエット方法が良いのかと言う話になります。そりゃそうです。皆回り道したくないからねでも先に答えを言うと・・・人によって違うんですよ正解かどうかの基準は一つ人によって太っている原因が違うからどの方法が一番長続きするかどうかは人によって違うのです。人によっては体幹トレーニングが一番楽に続けられるかも知れません。人によってはダンス踊ったりするのが良いかも知れません。私のように食事制限のみが一番かも知れません。どの方法を選んでも間違いと言う訳では無いのです。「間違い」ではなく「アナタには合わなかった」と言うだけの話です。正しいダイエット...
2017/10/09 09:59:09 | ダイエット方法
現在私が推奨しているのは一日一食生活です。実は一日一食生活はダイエットとは実際は無関係です。食べる量が減るため体重が減りますが実際は健康法です。より健康に痩せるための方法と認識して欲しいです。一日一食にして危険はないのか?誰もが思う疑問点だと思います。毎日三食バランスよく食べた方が良いというのが定説ですから一日一食にするという言葉に抵抗感のある方は多いと思います。しかし、現代人の身体の不調のほとんどは「食べ過ぎ」が原因なのです。小食よりも食べ過ぎが原因で起きている病気の方が多く報告されているぐらいではないでしょうか?生活習慣病を始め脂肪肝、痛風、糖尿病など太りすぎ、食べ過ぎが原因で我々の身体は...
2017/09/25 06:13:25 | ダイエット方法
私は今も昔も夕飯をとても大切にしています。私は食べる事が大好きですこれまでダイエット生活を続けてきて最終的に思うのはメリハリが大切だという事一日三食として考えた時1800kcalが目標とすると一食当たり600kcalです。600kcalって食べられない訳では無いけど満腹にもならないです。腹八分どころか六分くらいかも知れません。だいぶ満足感が足りない満足感と言う観点から考えていくとどこか一つの食事でしっかりがっつり食べたいと思うと思います。夜食べると幸せそれであれば私のおすすめは断然夕食です。その理由は一日の終わりの幸福度が上がるからです。夜食べると太るって?大丈夫です。摂取カロリーが守られてい...
ダイエットを続けていくと調子がいい時は毎日体重が減って楽しいものです。そうしている間に停滞期が訪れ体重が減らなくなってきます。と言うよりもそれまで何もしていなかった人がカロリーを制限すれば驚くほどの効果が出るのは当たりまえです。本来ある程度体重が減ってきてからのダイエットと言うのは1キロ2キロ減らすのも難しい物です。元々かなり太っている状態からはちょっとしたことで一気に体重が落ちるので、その状態からだとかなり体重が減らなくなったという感覚が強くなると思います。ダイエットとはそこからが本番です。思うように減らないから工夫するし、考えるのです。だから楽しいのです。体重の変化は一週間単位で管理するそ...
ここではダイエットのモチベーション維持にとって特別な意味を持つ部分を抜粋してご説明しますモチベーションの低下で悩み始めると色んな疑問が浮かんできます。そもそも、なぜ痩せたかったのか?なんでこれまでのダイエットでリバウンドを繰り返したのか?なんで食べ過ぎてしまうのか?これらにはすべて心理的な要因があるのです。よって心理的な要因を解決していかないとテクニック的にいかに解決したように見えても、本質的にはずっとそのままになってしまいます。食べ過ぎてしまう原因ここでは心の在り方だけに特化してご説明をしましょう。人は心が満たされていないと他の行動でその穴埋めをしようとします。例えばパートナーとの関係が悪化...
2017/09/18 00:25:18 | ダイエット方法
ここまでのダイエットをしてきて既にこの時点で体重は減ってきているはずです。そろそろ問題になってくるのが「このモチベーションをいかにして維持するか」という部分です。停滞期であったり、この頃から少し油断したら体重が増えたりして、モチベーションの維持が難しくなってくるのではないでしょうか。もう止めたいって思い始めるのは大体この時期です。停滞期のモチベーション維持は自分を見つめ直すチャンス私の場合はこの時期こそダイエット生活の中で最も大切な時間だったのではないかと今は思います。順調に体重が減っている時は楽しいのです。そりゃそうです。体重減ってんだから。「体重を減らしたい、でも減らない、努力は続けなくて...